Спортивные пищевые добавки это не допинг

К допингу пищевые добавки не имеют никакого отношения. Запрещенными являются лишь определенные подгруппы анаболических веществ, но это уже относится не к спортивному питанию, а к фармакологии. Ассортимент спортивного питания на прилавках магазинов сегодня очень широк. Это и добавки, увеличивающие массу тела, и жиросжигающие добавки, способствующие сильному расходу энергии, и поливитамины для поднятия тонуса и улучшения обмена веществ.

Если вы хотите нарастить мышцы, то вам нужны белковосодержащие добавки, они снабжают организм пластическим материалом для построения мышечной ткани. Различают порошковые протеины (концентрат различного вида натуральных продуктов, молочной сыворотки, яичный протеин) и аминокислоты, белковые добавки, отличающиеся более легким усвоением. Для набора веса эффективны и добавки энергетического плана, например, креатин — он снабжает организм необходимой для строительства мышц энергией. Применять его лучше совместно с белковыми добавками.

Но! Надо помнить, что большое количество белка может принести ощутимый вред.

Если вы приняли чрезмерную дозу (кстати, это касается и натуральных белковых продуктов), то неусвоенные части будут гнить в кишечнике и отравлять организм. Так что все должно быть в меру.

И хотя при активном занятии спортом потребность в белковой пище возрастает и способность усваивать белок тоже повышается, прежде чем начать принимать пищевые добавки, необходимо посоветоваться со специалистом. Как правило, в любом спортивном клубе могут дать консультацию и составить для каждого индивидуальную программу, включающую в себя как количество нагрузок, так и количество необходимых пищевых добавок. При этом учитывается обмен веществ, возраст спортсмена и задачи, которые он перед собой ставит. Молодому человеку в возрасте 16-17 лет можно посоветовать протеины из цельных продуктов (цельномолочные), людям постарше — только аминокислоты.