Здоровье

Придавайте гласности свой кошмарный сон. Его навязчивость может довести до бессонницы из страха пережить ужас снова и снова. Есть такие симптомы? К доктору, немедленно к доктору. Впрочем, прежде дайте себе и кошмару последний шанс. Наберитесь храбрости, досмотрите сон до конца. Авось, все закончится хорошо. Мучения прекратятся.

Бессонница - симптом, наблюдающийся при различных функциональных и органических заболеваниях. Избавьтесь от них, будете спать спокойно.

Периодическая бессонница при относительно здоровом организме, скорее проблема отношения ко сну. Приятный сон должен быть окружен приятными мелочами.

Вот она, ваша спальня. Желательно, чтобы была такая специальная комната. Достаточно просторная, чтобы поместить в ней широкую кровать. Не прихоти ради. Для здоровья. Чтобы раскинуться по ней, дать свободу всем членам, а значит, избежать неприятной скованности в суставах.

Фундамент постели - матрас - не слишком воздушный, в меру жесткий. Крайности приведут к искривлению позвоночника или нарушению его кровоснабжения.

Шум - сильнейший раздражитель. Но и без него нельзя. Человеку трудно расслабиться в полной тишине. Слуховой центр мозга начинает напрягаться, пытаясь расслышать какой-нибудь звук. Угодить организму все-таки можно. Для этого нужен "белый" шум. Где взять? Настройтесь между двумя станциями в FМ-диапазоне радиоприемника. Готово. Летом генератором "белого" шума может послужить вентилятор. Говорят, навевает сон монотонное тиканье часов и метронома.

Сонливость в положенное для этого состояния время можно вызвать как рефлекс при неизменном соблюдении определенной церемонии сборов ко сну.

Лето - сезон повышенного внимания к красоте и здоровью кожи. Она открыта солнцу, всем ветрам и посторонним взглядам.

Снижение иммунных сил плюс стресс или другие неблагоприятные для человека условия - причина образования папиллом (от латинского papillo - сосок) и бородавок. И то и другое - вирусные заболевания, очень заразные. Единственно действенный способ лечения - немедленное удаление в кабинете врачебной косметологии. Заболевание распространяется с космической скоростью!

Современная наука обнаружила, что ультрафиолетовое облучение может привести к раковому перерождению клеток в родинках. Но поскольку нигде не приводится какая-либо пугающая статистика на этот счет, впадать в панику не стоит. Воспримем этот факт как лишнее напоминание, что дополнительная защита от солнышка никогда не помешает. Родимые пятна встречаются в разных уголках человеческого тела - самая широкая география. И бывают они очень разными - голубыми, красными, но чаще оттенка кофе с молоком, черного кофе и просто черные. Фасончик и размерчик - тоже, знаете ли, не угадаешь.

Выпив кружечку-другую пива, мы слегка теряем голову и приобретаем немного... здоровья.

А про живот забудьте

Нечего на пиво пенять. Ищите другие причины растущего как на дрожжах "авторитета". 90% пива - вода. Основные источники калорий - дрожжи, хмель и солод (пророщенный ячмень).

Львиную долю составляют углеводы. Они представлены в виде сахаров, которые благодаря хорошей растворимости быстро попадают в кровь. Эти "сласти" в организме не откладываются. Ожиреть не с чего. Да и самих-то жиров в пиве нет.

1. Заведите контрольные весы.

Если ваш вес далек от идеального, не отчаивайтесь. Сбросьте всего пару килограммов за месяц. Это очень хороший результат. Больше не надо. Уже это сократит риск повышения кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Или облегчит ваше состояние, если все это у вас уже есть.

2. Полюбите физическую нагрузку.

Ну хотя бы самую элементарную - ежедневные получасовые пешие прогулки медленным шагом. Или купите абонемент в бассейн.