www.zavrab.ru

34-летняя телеведущая вернула стройность в рекордно короткие сроки после появления на свет третьего ребенка. Анастасия Трегубова несколько лет ведет программу «Доброе утро» на «Первом канале». 30 января телеведущая родила дочку и стала многодетной мамой – в ее семье уже подрастают дочь Елизавета и сын Михаил. Меньше чем за два месяца после родов Анастасия сумела вернуть стройность фигуре и охотно демонстрирует в Instagram фотографии в бикини.
Поклонницы расспрашивают телеведущую, как ей удалось так быстро восстановиться. Недавно Анастасия раскрыла секреты возвращения стройности в своей колонке для портала
Letidor.
Телезвезда рассказала, что не стремилась получить мгновенный эффект, соблюдая требования врачей и корректируя питание: «Когда я выписалась из роддома, весы показывали плюс 7 килограммов. Но я, как опытная мама, знала, что они у меня уйдут быстро, и в первую очередь благодаря «диете кормящей мамы». Так и случилось. За 7 дней ушло 3 кило, потом за месяц еще 2,5 кг. Сейчас осталось сбросить еще немного – 1,5 кг».

Телеведущая отличается ответственным подходом к здоровью. Анастасия не приемлет самолечение, прислушивается к мнению врачей и приветствует комплексный подход к формированию полезных привычек. Каждое упражнение, оздоровительную процедуру и изменение в питании она согласовывает со специалистами. Анастасии пришлось скорректировать рацион из-за грудного вскармливания:
«Когда ты начинаешь правильно питаться, исключаешь многие продукты, ешь только здоровую пищу, то непроизвольно худеешь. Правила питания такие: ничего жареного в масле, все продукты должны быть тушеными или вареными.
Я исключила из рациона соленое, копченое, сладкое. Также не ем красные продукты: помидоры, красные яблоки, потому что этот цвет – сильный аллерген. Нечасто ем творог (с низким процентом жирности) и натуральные йогурты (без добавок). А вот сыр кормящим мамам не рекомендован. Также нужно быть аккуратнее с десертами. Я не сладкоежка, но на такой диете мне очень сильно стало хотеться сладкого!», - призналась Анастасия. Она нашла выход: стала запекать яблоки и груши, получая полезный и вкусный десерт.

Анастасия посоветовала поклонницам завести правило: есть пять раз в день небольшими порциями. Еще одна рекомендация – пить много воды: «Кофе, естественно, нельзя – его я заменила зеленым чаем, куда изредка могу положить сахар. Сладкий чай тоже выручает, когда организм требует глюкозы».
По словам телеведущей, спорт и физическую активность нужно добавлять по разрешению врача. Она начала приводить себя в форму массажами – уже на десятый день после родов стала делать лимфодренажный и подтягивающий массаж. После второй недели доктор разрешил ей ввести упражнение «планка».
«Главное правило после родов – все нужно делать постепенно», - напомнила Анастасия. Важно контролировать интенсивность занятий: при активной тренировке выделяется молочная кислота, и из-за этого молоко может начать горчить. Хороший эффект для возвращения стройности дают также длительные прогулки с коляской.
Анастасия Трегубова с мужем Александром

Фото: @atregubova

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Интересное

Весна - весьма романтичное время года, соответственно, макияж весной должен быть легким, воздушным, но в то же время и весьма соблазнительным. Лицо высветляется, основной акцент - на веки; губы и скулы - светлые и нежные, как лепестки весенних цветов. Главное в макияже - цвет лица. И если кожа подкачала, то никакими тональными кремами ситуацию не поправишь. Но как бы там ни было, перед нанесением макияжа лицо нужно очистить нежирным молочком, остатки которого снимаются ватными тампонами, смоченными безалкогольным тоником. Затем на лицо наносится легкий увлажняющий крем либо специальная база, к...