www.zavrab.ru

.

К допингу пищевые добавки не имеют никакого отношения. Запрещенными являются лишь определенные подгруппы анаболических веществ, но это уже относится не к спортивному питанию, а к фармакологии. Ассортимент спортивного питания на прилавках магазинов сегодня очень широк. Это и добавки, увеличивающие массу тела, и жиросжигающие добавки, способствующие сильному расходу энергии, и поливитамины для поднятия тонуса и улучшения обмена веществ.

Если вы хотите нарастить мышцы, то вам нужны белковосодержащие добавки, они снабжают организм пластическим материалом для построения мышечной ткани. Различают порошковые протеины (концентрат различного вида натуральных продуктов, молочной сыворотки, яичный протеин) и аминокислоты, белковые добавки, отличающиеся более легким усвоением. Для набора веса эффективны и добавки энергетического плана, например, креатин — он снабжает организм необходимой для строительства мышц энергией. Применять его лучше совместно с белковыми добавками.

Но! Надо помнить, что большое количество белка может принести ощутимый вред.

Если вы приняли чрезмерную дозу (кстати, это касается и натуральных белковых продуктов), то неусвоенные части будут гнить в кишечнике и отравлять организм. Так что все должно быть в меру.

И хотя при активном занятии спортом потребность в белковой пище возрастает и способность усваивать белок тоже повышается, прежде чем начать принимать пищевые добавки, необходимо посоветоваться со специалистом. Как правило, в любом спортивном клубе могут дать консультацию и составить для каждого индивидуальную программу, включающую в себя как количество нагрузок, так и количество необходимых пищевых добавок. При этом учитывается обмен веществ, возраст спортсмена и задачи, которые он перед собой ставит. Молодому человеку в возрасте 16-17 лет можно посоветовать протеины из цельных продуктов (цельномолочные), людям постарше — только аминокислоты.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Marina1992
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Kots

Интересные статьи

В летнюю пору носки очень популярны. Но всё же если придерживаться гигиены, то одевать их необходимо обязательно. и все мужчины хотят найти очень лёгкие и незаметные . к примеру спортивные носки очень помогут решить эту проблему. они практически не доставляют неудобства. Огромный выбор носков вы можете найти на сайте https://samara.bort-shop.ru/catalog/detskie-noski-poluchulki/.Крупнейший отечественный производитель чулочно-носочных изделий АО «Борисоглебский трикотаж».изделия обладают рядом положительных сторон: - большой выбор моделей в зависимости от сезона; - разнообразные расцветки, узоры...