Развенчание фитнес-мифов | Женский портал

www.zavrab.ru

В мире спорта и фитнеса существуют мифы и заблуждения. Это очень мешает, ведь каждый из нас преследует свою цель. Кто-то с помощью фитнеса мечтает похудеть, а кто-то хочет просто быть в хорошей форме. Давайте попробуем разобраться в этих заблуждениях.

Миф № 1. Несколько сот повторов упражнения на пресс ежедневно — гарантия плоского живота

На самом деле: подобная изнуряющая тренировка не поможет вам избавиться от жировых отложений на животе. Точечные удары не способны уничтожить такого противника, как жир. Рекомендуется атака со всех фронтов. Сочетайте упражнения на пресс с аэробными нагрузками минимум три раза в неделю.

Миф № 2. Протеиновые добавки помогают выдерживать большие нагрузки во время занятий.

На самом деле: потребность в протеине с возрастанием физической активности возрастает незначительно. Того количества протеина, которое вы принимаете при обычном питании, более чем достаточно для удовлетворения этой потребности.

Протеиновые добавки могут быть еще и вредны. При избытке их потребления они откладываются в качестве жира.

Миф № 3. Люди, которые занимаются спортом, должны питаться по-особому: за два часа до начала тренировки и два часа после нее ничего не есть.

На самом деле: тренироваться на пустой желудок очень вредно. За 2 часа до занятия нужно обязательно подкрепиться, обеспечив организму энергетическую подпитку.

Бытует ошибочное мнение, что для человека, который активно занимается спортом, противопоказаны картофель и белый хлеб. На самом деле это не так.

Миф № 4. Бороться с лишним весом трудно, потому что нет времени ходить в фитнес-клуб три раза в неделю.

На самом деле: это не более чем отговорка. Начните с простого. Если вы сумеете выделить 30 — 40 минут в день для прогулки быстрым шагом, это ускорит процесс метаболизма и запустит механизм сжигания жиров.

Сделав выбор в сторону здорового образа жизни, вы узнаете массу интересного о том, что такое рациональное питание, какие тренировки помогают эффективно сжигать жир, почему для решения проблемы избыточного веса необходим комплексный подход, что нужно делать для того, чтобы оставаться в своей весовой категории.

И, наконец, фитнес способен изменить не только вашу внешность, но и качество самой жизни.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Anne

Интересное

Что нужно для того, чтобы солнечный загар не превратился в проблему для здоровья? Средства для загара с солнечным фильтром. Они бывают разной консистенции. Для сухой кожи больше подходят кремы, для жирной - гели. Молочко считается универсальной антисолнечной косметикой. Что нужно, чтобы загар вовсе не "лип"? Средства от загара. Лучше выбирать такие, что защищают от ультрафиолетовых лучей обоих типов - А и В. UVА-лучи убивают коллаген и эластан кожи. UVB синтезируют пигмент меланин - очевидный признак загара. Средства наносятся на чистую кожу минут за двадцать до появления на солнышке. Это врем...