www.zavrab.ru

В мире спорта и фитнеса существуют мифы и заблуждения. Это очень мешает, ведь каждый из нас преследует свою цель. Кто-то с помощью фитнеса мечтает похудеть, а кто-то хочет просто быть в хорошей форме. Давайте попробуем разобраться в этих заблуждениях.

Миф № 1. Несколько сот повторов упражнения на пресс ежедневно — гарантия плоского живота

На самом деле: подобная изнуряющая тренировка не поможет вам избавиться от жировых отложений на животе. Точечные удары не способны уничтожить такого противника, как жир. Рекомендуется атака со всех фронтов. Сочетайте упражнения на пресс с аэробными нагрузками минимум три раза в неделю.

Миф № 2. Протеиновые добавки помогают выдерживать большие нагрузки во время занятий.

На самом деле: потребность в протеине с возрастанием физической активности возрастает незначительно. Того количества протеина, которое вы принимаете при обычном питании, более чем достаточно для удовлетворения этой потребности.

Протеиновые добавки могут быть еще и вредны. При избытке их потребления они откладываются в качестве жира.

Миф № 3. Люди, которые занимаются спортом, должны питаться по-особому: за два часа до начала тренировки и два часа после нее ничего не есть.

На самом деле: тренироваться на пустой желудок очень вредно. За 2 часа до занятия нужно обязательно подкрепиться, обеспечив организму энергетическую подпитку.

Бытует ошибочное мнение, что для человека, который активно занимается спортом, противопоказаны картофель и белый хлеб. На самом деле это не так.

Миф № 4. Бороться с лишним весом трудно, потому что нет времени ходить в фитнес-клуб три раза в неделю.

На самом деле: это не более чем отговорка. Начните с простого. Если вы сумеете выделить 30 — 40 минут в день для прогулки быстрым шагом, это ускорит процесс метаболизма и запустит механизм сжигания жиров.

Сделав выбор в сторону здорового образа жизни, вы узнаете массу интересного о том, что такое рациональное питание, какие тренировки помогают эффективно сжигать жир, почему для решения проблемы избыточного веса необходим комплексный подход, что нужно делать для того, чтобы оставаться в своей весовой категории.

И, наконец, фитнес способен изменить не только вашу внешность, но и качество самой жизни.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Marina1992
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Avgustina

Интересные статьи

Повреждают ногти и кожу рук, высушивая их, к примеру, моющие средства и некоторые другие предметы бытовой химии. Во избежание этого необходим тщательный и постоянный уход за руками. Дома, по совету специалиста, к которому мы обратились за консультацией, для достижения наиболее эффективного результата лучше использовать масло фирмы Creative, обрабатывая им область кутикулы 3-5 раз в день. Но ограничиваться только этим средством не стоит. Следует применять разнообразные основы и крема. Всю эту продукцию можно приобрести в салоне красоты. Препараты опытный мастер каждому подберет индивидуально. С...