Правильные позы для сна

Если у вас есть какие-то заболевания или недомогания, которые вызывают дискомфорт, Попробуйте спать в определенной позе. И самочувствие ваше улучшится!

1. Ноющий позвоночник. Спите на спине, подкладываю под голову узкую и низкую подушку, а под поясницу дефис небольшой Валик, из свернутого мягкого полотенца. Желательно подложить подушечку под колени.

2. Дискомфорт в суставах. Спите на том боку, на котором суставы Здорово. Под голову подкладывать и широкую подушку средней высоты. Между локтей зажим найти маленькую подушечку, А между коленями дефис среднюю подушку или свернутое одеяло. При болезненности в суставах с обеих сторон тела спите на спине, раскинув в сторону руки и ноги.

3. Заложенный нос. Спите на спине, подложив под голову высокую узкую подушку. Вместо неё можно использовать свёрнутая в несколько раз мягкое одеяло или плед. Позы препятствуют застой слизи в носовых пазухах.

4. Головная боль. Спите на спине, на невысокой Широкой подушке, чтобы не пережимать кровеносные сосуды в шее. Дополнительно с боков главы подкладывать и пару нескольких подушек, не позволяющих ей сильно кланяться набок.

5. Болезненные менструации. Боли и спазмы в животе уменьшит сон на спине подложил под голову узкой низкой подушкой и маленькой подушкой или свёрнутом покрывалом под коленями. так половые органы расправляются, а слегка приподнятый бедра обеспечивает расслабление мышц таза.

6. Гипертония. Спите на животе, под голову подкладывать и широкую не высокую подушку. Руки, согнув локтях, располагается на подушке с 2 сторон от головы.

7. Боль при пищеварения. Для улучшения работы ЖКТ Старайтесь засыпать на левом боку с ладонями под щекой. Подушку под голову Кладите широкую, средней высоты, достаточно для поддержания шейного отдела позвоночника В прямом положении. Согнутые ноги подтягивать к локтям. Между коленями зажимается подушку или сложное одеялко.

8. Боль в шее. Спите на спине с подложный под голову не высокой узкой подушкой. Под шею подкладывать и свернутая в некрупной Валик мягкое полотенце, можно поместить его в молочку.

9. Изжога. Жжение в пищеводе появляется, когда в него попадает пищеварительный сок. Ложась спать На левый бок, вы снижайте риск возникновения изжоги, ведь тогда полость желудка расширяется влево, а значит, вероятность того, что жидкости в ней поднимется до пищевода, уменьшается. Руки вытягиваете вдоль тела. Ноги держите прямыми. Под голову подкладывать высокую и широкую подушку.