www.zavrab.ru

Всем будущим мамам врачи рекомендуют принимать витамины комплекс в течение всей беременности. После появления малыша большинство женщин перестают принимать витамин. Правильно ли это или организмы в этот период тоже нужна поддержка? 

Хотите чтобы Ваш малыш получил Качественное дошкольное образование с уникальной методикой изучения английского языка? Для детей от 1.5 до 6 лет открыт частный английский детский сад-ясли в Одинцово.Здоровое питания, физическая активность, прогулки, обучение, развивающие игры, пребывание в социальной середе, помогут получить ребенку всестороннее развитие.

У кормящей мамы увеличиваются потребности в витаминах А D Е C, витамины группы B и таких микро и макроэлементов, как кальций, железо, цинк, iot, фосфор, так как теперь женщине нужно не только обеспечивать свои  ежедневные потребности и восстановить здоровье после родов, но и самое важное Передать все необходимые витамины и минеральные вещества новорождённому малышу. Ведь ребёнок так нуждается в них, только мама через свое молоко может дать ему идеально усваиваемый кальций для роста костей; витамин D для его усвоения и профилактики рахита; витамин C для правильного протекания всех процессов жизнедеятельности; витамин А для нормализации состояния кожи, глаз и слизистых; железо для оптимального состава крови и переноса кислорода и множество других не менее важных веществ.

Сколько нужно витаминов и минералов.?
Приведем нормы ежедневной потребности кормящей мамы в витаминах, минеральных веществах, также продукты их источники: 
Витамин А Ретинол. 500 мг ; печень, почки, масло сливочное, молоко, яйца, морковь, абрикосы, сыр. Участвует в образовании зрительных пигментов, построение тканей костей и зубов, защищает кожу и слизистые, влияет на состояние кожи, волос и ногтей матери и ребёнка .

B1 Тиамин. 15-20 мг: преимущества продукты растительного происхождения дефис злаки, крупы, отруби, бобовые. Необходим для нормального функционирования нервной системы, участвует в углеводном обмене.

B2 Рибофлавин. 2,2 мг: печень, молоко, яйца, дрожжи, шпинат, абрикос, шиповник. Участвует в обмене жилья, влияет на работу печени, один из витаминов роста, имеет значение в развитии скелета, мышц, нервной системы.

B6 Пиридоксин. 2,2 мг: проросшие зёрна, шпинат, картофель, грецкие орехи, фундук, цветная и белокочанная капуста, мясо, рыба, яйца. Участвует в процессе кроветворения, регулирует функции торможения в нервной системе, обеспечивает правильное развитие головного и спинного мозга у новорождённого.

B12 Цианкобаламин. 4 мкг: продукты животного происхождения: мясо, печень, молоко, сыр, рыба и нерыбные морепродукты. Участвует в регуляции нервной системы, кроветворения, поддержания работы печени.

PP Никотиновая кислота. 1823 МК: мясо, субпродукты, молоко, яйца, гречневая крупа. Участвует в окислительных процессов, метаболизм белков, жиров и углеводов в осуществлении контроля над содержанием холестерина, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Улучшает циркуляцию крови снижать повышенное артериальное давление, усиливает кровоток в капиллярах. Усиливает секрецию желудочного сока, стимулирует деятельность печени. Влияет на работу мышц, соединительной ткани и деятельность сердечно-сосудистой системы.

Витамин C Аскорбиновая кислота. 100мг: фрукты, ягоды, овощи, квашеная капуста, картофель. Витамин С укрепляет соединительную ткань, в том числе стенки кровеносных сосудов, повышает устойчивость организма к инфекциям, способствует снижению воспалительных реакций, улучшает освоение железа пищеварительном тракте. Сильный антиоксидант, оберегает клетки от повреждения свободными радикалами, замедляет процесс старения клеток и образование злокачественных опухолей.

Витамин Е   Токоферол. 15мг: растительное масло, особенно подсолнечное, проросшие зёрна, яйца, печень, салат. А антиоксидант участвует в синтезе гормонов лактации, стимулирует функции половых желез.

Витамин D Кальциферол - холекальциферол и эргокальциферол. 500 миллиграмм: рыбы и рыбий жир, печень, яйца, сливочное масло. Способствует минерализации костной ткани и зачатков  зубов , оптимальному функционирования сердечно-сосудистой системы и общему развитию ребенка.

Кальций. 1200 мкг - это количество кальция можно получить из 0,8 Из 1,2 л молока., много кальция в сыре, твороге и желт крыс, капусте сельдерей. Необходим для всего организма и тканей матери и ребёнка, включая нервные клетки, внутренние органы, скелет, тканей глаз и ушей.
фосфор. 1,8 г: рыба, орехи, хлеб, крупы, молоко мясо, печень, бобовые. Входит в состав белков в костной ткани, принимают участие в обмене энергии в клетке, влияет на деятельность сердца и почек.

Магний. 450 мг: гречка, ячмень, морская рыба, миндаль, бобовые, малина, клубника. Принимает участие в формировании костей, регуляции работы нервной системы, обмене углеводов и энергии.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Marina1992
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Kots

Интересные статьи

Таким пугающим на первый взгляд термином мир наградил женскую электробритву. Из всех доступных в домашних и походных условиях средств депиляции самое подходящее в дороге, на мой взгляд, - это что-нибудь вроде Silk epil body system. Но только модель на батарейках, включенная в режиме именно бритья, а не электропинцета. Может быть, сухое бритье не дает такого длительного эффекта, как биоэпиляция (с помощью воска) или кремы (гели, спреи)-депиляторы. Но, во-первых, последние скорее подойдут блондинкам, чем брюнеткам. Во-вторых, с бритвой процедуру можно проводить в любых более-менее удобных услови...