Польза жиров омега-3

Многие люди понятие «жиры» ассоциируют с накоплением холестерина, жировыми отложениями и прочими негативными и неприятными вещами. Однако полезные жиры необходимы нашему организму для нормальной работоспособности, они выполняют много жизненно важных функций. Одним видом из таких полезных жиров являются омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: всем известный полезнейшим рыбий жир таковым является именно из-за высокой концентрации омега-3. В статье расскажем, в чем польза этих питательных веществ, как они влияют на организм и в каких случаях лучше принимать.

• А если вы хотите купить омега-3, переходите по ссылке на эту статью, где вы найдете ссылку на интернет-магазин спортивного питания и БАДов с доставкой по всей Украине.

Итак, жиры омега-3 полезны практически для всех систем организма. Так, они положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы: уменьшают вероятность возникновения тромбов и снижают уровень холестерина, нормализуют пульс и артериальное давление, а также могут предотвратить некоторые сердечные заболевания.

Омега-3 необходимы для правильной работы нервной системы. Особая польза заметна для мозга, так как тот на 60% состоит именно из жира. Употребление омега-3 помогает улучшить память и другие когнитивные функции, помогают при ухудшении последних.

Было отмечено во время исследований, что люди, пребывавшие в депрессивном состоянии и склонные к нему, обладали меньшим запасом жирных кислот в организме, чем у людей, не склонных к депрессии. Таким образом, омега-3 показаны при депрессии и для ее предотвращения.

Прием омега-3 актуален для современного человека, чтобы избежать перевеса в этой пропорции в сторону омега-6. Омега-6 в избыточных количествах вредны, а именно их концентрация высока в обычном подсолнечном масле, которое люди потребляют много.

Употребление омега-3 именно в виде пищевой добавки имеет несколько преимуществ перед получением их из обычной пищи. Как известно, омега-3 много в жирной рыбе, особенно красной, однако на прилавках магазина обычно лежит рыба не самого высокого качества с вредными примесями: ее потребление в больших количествах может навредить. Омега-3 в капсулах уже очищена от всех балластных примесей и не может принести вреда. Большой плюс капсулированных омега-3 перед обычным рыбьим жиром в отсутствии характерного запаха, который многим неприятен.