www.zavrab.ru

Фитнес

Хлорированная вода, загазованный воздух магистралей города, неожиданные повороты судьбы непременно отражаются на нашем внешнем облике. Можно сколько угодно говорить о божественных кремах и волшебных эликсирах (стоящих, между прочим, теперь огромных денег), сводящих на нет все происки целлюлита. Можно говорить, можно применять, но главное… Главное — здоровое тело и сбалансированное питание. В итоге такого симбиоза — здоровый дух, крепкое молодое тело.

В мире спорта и фитнеса существуют мифы и заблуждения. Это очень мешает, ведь каждый из нас преследует свою цель. Кто-то с помощью фитнеса мечтает похудеть, а кто-то хочет просто быть в хорошей форме. Давайте попробуем разобраться в этих заблуждениях.

Миф № 1. Несколько сот повторов упражнения на пресс ежедневно — гарантия плоского живота

Изматывающие тренировки, строгий режим дня, правильное питание — все ежедневные мытарства положены на алтарь единственной минуты, когда ты предстанешь перед судьями на соревнованиях во всей красе и лишь несколько раз замрешь на миг в наиболее выгодной позе.

Каждой из нас хочется быть красивой, стройной и здоровой. Если удается все-таки выкроить из своего графика час или два для себя, любимой, возникает проблема. Настолько серьезная, что многие дамы разочарованно отказываются от тренажерного зала. Называется проблема — необходимость правильного питания.

К допингу пищевые добавки не имеют никакого отношения. Запрещенными являются лишь определенные подгруппы анаболических веществ, но это уже относится не к спортивному питанию, а к фармакологии. Ассортимент спортивного питания на прилавках магазинов сегодня очень широк. Это и добавки, увеличивающие массу тела, и жиросжигающие добавки, способствующие сильному расходу энергии, и поливитамины для поднятия тонуса и улучшения обмена веществ.

Предварительное утомление. Суть метода лучше сразу пояснить на примере: в начале тренировки на ноги вы делаете разгибания ног и только после этого переходите к приседаниям. Естественно, после разгибаний это будет сделать непросто, что и требуется для достижения намеченного.

Частичные повторения. Чтобы выжать из уставших мышц максимум возможного, применяют частичные (выполненные не целиком) повторения. При этом амплитуда сокращения и расслабления мышц укорачивается, но возрастает интенсивность нагрузки на них, ведь уставшим мышцам много не надо.

Резкое начало тренировки с «железом» — это всегда шок для организма, стресс для костномышечной, сердечно-сосудистой систем и т. п. Во время разминки сердце входит в режим работы постепенно. При этом снижается риск травматизма и болезненности. Вот почему разминка должна стать неотъемлемой частью тренинга.

Обычно она состоит из двух этапов:

Общего, нацеленного на все тело, и специфического, нацеленного на те мышцы, которые вы собираетесь нагрузить на этой тренировке.

Наши пользователи

Интересное

"Прижать к ногтю", "До кончиков ногтей", "Мужичок с ноготок", "С младых ногтей", "Коготок увяз - всей птичке пропасть" - русские поговорки с готовностью подтверждают и без того не оспариваемую важность отменно выполненного маникюра (и педикюра, кстати, тоже: нигде же не указано, о руках или ногах именно идет речь). Ведь если тема проходная - зачем ей столько внимания уделять?!.. Так что в связи с воцарением нового сезона давайте-ка обсудим, к каким именно ногтям этой весной модно прижимать ослушников, обманщиков и изменщиков. ВАРИАНТ БУДНИЧНЫЙ: ноготь - черная жемчужинка. Как ни эффектны близк...