www.zavrab.ru

Фитнес

Хлорированная вода, загазованный воздух магистралей города, неожиданные повороты судьбы непременно отражаются на нашем внешнем облике. Можно сколько угодно говорить о божественных кремах и волшебных эликсирах (стоящих, между прочим, теперь огромных денег), сводящих на нет все происки целлюлита. Можно говорить, можно применять, но главное… Главное — здоровое тело и сбалансированное питание. В итоге такого симбиоза — здоровый дух, крепкое молодое тело.

В мире спорта и фитнеса существуют мифы и заблуждения. Это очень мешает, ведь каждый из нас преследует свою цель. Кто-то с помощью фитнеса мечтает похудеть, а кто-то хочет просто быть в хорошей форме. Давайте попробуем разобраться в этих заблуждениях.

Миф № 1. Несколько сот повторов упражнения на пресс ежедневно — гарантия плоского живота

Изматывающие тренировки, строгий режим дня, правильное питание — все ежедневные мытарства положены на алтарь единственной минуты, когда ты предстанешь перед судьями на соревнованиях во всей красе и лишь несколько раз замрешь на миг в наиболее выгодной позе.

Каждой из нас хочется быть красивой, стройной и здоровой. Если удается все-таки выкроить из своего графика час или два для себя, любимой, возникает проблема. Настолько серьезная, что многие дамы разочарованно отказываются от тренажерного зала. Называется проблема — необходимость правильного питания.

К допингу пищевые добавки не имеют никакого отношения. Запрещенными являются лишь определенные подгруппы анаболических веществ, но это уже относится не к спортивному питанию, а к фармакологии. Ассортимент спортивного питания на прилавках магазинов сегодня очень широк. Это и добавки, увеличивающие массу тела, и жиросжигающие добавки, способствующие сильному расходу энергии, и поливитамины для поднятия тонуса и улучшения обмена веществ.

Предварительное утомление. Суть метода лучше сразу пояснить на примере: в начале тренировки на ноги вы делаете разгибания ног и только после этого переходите к приседаниям. Естественно, после разгибаний это будет сделать непросто, что и требуется для достижения намеченного.

Частичные повторения. Чтобы выжать из уставших мышц максимум возможного, применяют частичные (выполненные не целиком) повторения. При этом амплитуда сокращения и расслабления мышц укорачивается, но возрастает интенсивность нагрузки на них, ведь уставшим мышцам много не надо.

Резкое начало тренировки с «железом» — это всегда шок для организма, стресс для костномышечной, сердечно-сосудистой систем и т. п. Во время разминки сердце входит в режим работы постепенно. При этом снижается риск травматизма и болезненности. Вот почему разминка должна стать неотъемлемой частью тренинга.

Обычно она состоит из двух этапов:

Общего, нацеленного на все тело, и специфического, нацеленного на те мышцы, которые вы собираетесь нагрузить на этой тренировке.

Наши пользователи

Интересное

Увы, далеко не каждая дама может похвастаться прочными, красивыми, длинными ногтями. Некоторые полагают, что такие можно получить лишь по наследству. Возможно, в этом есть доля истины: нередко у матери и дочери одинаково прочные (или столь же одинаково ломкие) ногти - видимо, в ряде случаев от родителей к детям передается не только форма, но и, если можно так выразиться, внутреннее содержание. Что же делать, если природа не наградила вас достойным украшением для пальцев? На пути к безупречным ногтям дамы испробовали все доступные средства: соляные ванночки, всевозможные эликсиры... И многие уж...