www.zavrab.ru

Фитнес

Хлорированная вода, загазованный воздух магистралей города, неожиданные повороты судьбы непременно отражаются на нашем внешнем облике. Можно сколько угодно говорить о божественных кремах и волшебных эликсирах (стоящих, между прочим, теперь огромных денег), сводящих на нет все происки целлюлита. Можно говорить, можно применять, но главное… Главное — здоровое тело и сбалансированное питание. В итоге такого симбиоза — здоровый дух, крепкое молодое тело.

В мире спорта и фитнеса существуют мифы и заблуждения. Это очень мешает, ведь каждый из нас преследует свою цель. Кто-то с помощью фитнеса мечтает похудеть, а кто-то хочет просто быть в хорошей форме. Давайте попробуем разобраться в этих заблуждениях.

Миф № 1. Несколько сот повторов упражнения на пресс ежедневно — гарантия плоского живота

Изматывающие тренировки, строгий режим дня, правильное питание — все ежедневные мытарства положены на алтарь единственной минуты, когда ты предстанешь перед судьями на соревнованиях во всей красе и лишь несколько раз замрешь на миг в наиболее выгодной позе.

Каждой из нас хочется быть красивой, стройной и здоровой. Если удается все-таки выкроить из своего графика час или два для себя, любимой, возникает проблема. Настолько серьезная, что многие дамы разочарованно отказываются от тренажерного зала. Называется проблема — необходимость правильного питания.

К допингу пищевые добавки не имеют никакого отношения. Запрещенными являются лишь определенные подгруппы анаболических веществ, но это уже относится не к спортивному питанию, а к фармакологии. Ассортимент спортивного питания на прилавках магазинов сегодня очень широк. Это и добавки, увеличивающие массу тела, и жиросжигающие добавки, способствующие сильному расходу энергии, и поливитамины для поднятия тонуса и улучшения обмена веществ.

Предварительное утомление. Суть метода лучше сразу пояснить на примере: в начале тренировки на ноги вы делаете разгибания ног и только после этого переходите к приседаниям. Естественно, после разгибаний это будет сделать непросто, что и требуется для достижения намеченного.

Частичные повторения. Чтобы выжать из уставших мышц максимум возможного, применяют частичные (выполненные не целиком) повторения. При этом амплитуда сокращения и расслабления мышц укорачивается, но возрастает интенсивность нагрузки на них, ведь уставшим мышцам много не надо.

Резкое начало тренировки с «железом» — это всегда шок для организма, стресс для костномышечной, сердечно-сосудистой систем и т. п. Во время разминки сердце входит в режим работы постепенно. При этом снижается риск травматизма и болезненности. Вот почему разминка должна стать неотъемлемой частью тренинга.

Обычно она состоит из двух этапов:

Общего, нацеленного на все тело, и специфического, нацеленного на те мышцы, которые вы собираетесь нагрузить на этой тренировке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Anne

Интересное

Самые светлые наши детские воспоминания связаны чаще всего с Новым Годом. Этот праздник ассоциируется с запахами апельсинов и ели, со вкусом шоколадных конфет, с цветами любимых, доставаемых лишь один раз в год елочных игрушек, с блеском мишуры. Потому так важно сохранять и поддерживать традицию семейного, душевного праздника, создаваемого красиво накрытым столом с горящими свечами, модно и со вкусом оформленным интерьером. Однако и в оформлении квартиры есть своя специфика, связанная с модными тенденциями того или иного наступающего года. Вот что рекомендует мода по оформлению интерьера при в...