Что такое климакс и как его правильно пережить

Когда женщина приближается к возрасту 45−50 лет, в ее жизни наступает новый этап. Сначала исчезает способность забеременеть, а затем из-за уменьшения половых гормонов исчезают месячные. О причинах задержки месячных кроме беременности смотрите здесь.

Название данным процессам - климакс

Эта переходная ступень между молодостью и старостью. Для многих женщин он проходит без явных изменений в организме и плохого самочувствия.

Но для некоторых климакс является огромной проблемой, сопровождающийся неприятными последствиями: гормональными, психологическими и физиологическими. Женщина становится раздражительной из-за всяких мелочей, испытывает боль при половой близости, настроение скачет ежеминутно, приливы жара сменяются бледностью лица. И с этим приходится мириться, ведь климакс − это естественный процесс жизни, от которого никуда не деться.

Хотя есть немало способов, чтобы пережить этот период жизни как можно проще

Один из способов − современные медицинские препараты, облегчающие последствия климакса. Но женщина вполне может и без них благополучно пережить этот этап своей жизни. Большое внимание стоит уделять своему физическому состоянию. Во-первых, избавиться от вредных привычек: бросить курить, отказаться от чрезмерного употребления алкогольных напитков.

Стоит увеличить физическую нагрузку. К примеру, каждое утро начинать с зарядки, ходить в бассейн или завести себе привычку: прогуливаться по вечерам с мужем и детьми на свежем воздухе. Не забывайте о здоровом сне. Он замечательно восстанавливает организм. В это время немалую роль играет и питание. Необходимо ограничить животные жиры, соль в своем рационе, употреблять пищу богатую кальцием и пить как минимум 2 литра воды в день. При климаксе очень помогает витамин Е, поэтому нужно побольше употреблять орехи. Но не стоит перебарщивать и садиться на диету, это может привести к нарушению обмена веществ и усугубит психологическое состояние, которое и так в этот период нестойкое.

Некоторые женщины воспринимают этот процесс как настоящее несчастье. Они боятся, что потеряют свою молодость и красоту и из-за этого перебарщивают с косметическими операциями, вызывающей одеждой и экстравагантными прическами. Они воспринимают это как болезнь, которая ведет к старости. Но ведь это совсем не так. Просто главное заботиться о себе, заниматься любимым делом и не отстраняться от мира. Только это поможет преодолеть неприятный период менопаузы.