www.zavrab.ru

.

В последнее время появилось много рецептов для похудения. Но времени с утра на приготовление завтрака не очень много, поэтому достаточно придерживаться нехитрых правил, которые должны войти в привычку. Встав, и сделав гигиенические процедуры, выпить стакан воды. Затем сделать небольшую зарядку (хотя бы несколько минут) и отправляться завтракать. Все знают об овсянке, но не все ее любят. Поэтому сделать ее можно очень вкусной . Хлопья залить кипятком на несколько минут, добавить в них фрукты - яблоки,груши,персики­, ананас (что есть), добавить орехи, можно семя кунжута или льняное и чуть-чуть меда. Все. Это очень сытно. Можно с вечера сделать такую кашу: стакан хлопьев залить 500 мл кефира, добавить фрукты, ягоды и орехи. Можно сделать омлет из 2-х яиц, 50 г. молока и овощей (перец, помидор)и зелени. Можно съесть бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и выпить чашечку кофе. Можно с вечера заготовить салатик из кальмаров с яйцом. Кальмары ошпарить кипятком, снять кожицу. Опустить в кипящую воду на 1-2 мин. После остывания порезать соломкой, смешать с яйцом, сбрызнуть оливковым маслом. Приветствуется отварная куринная грудка с зеленью. Главное - никаких жаренных и копченных продуктов

Хотя для многих проще вообще не завтракать, чем дразниться) Когда диета не в тягость, гораздо проще переносить её.

Кушать можно всё, если калорийность умеете считать.

Каши многие не любят, да и яйца тоже. Поэтому некоторые обходятся питьевыми йогуртами, кефиром на время диеты.

А так-то никто не запрещает положить кусок варёной курицы на чёрный хлебушек и заесть огурчиком, помидоркой. (Калорийность такого завтрака калорий на 200 от силы потянет). Хотя кто-то предпочитает 50 граммовую шоколадку с кофе на завтрак.

Конечно, диетологи предлагают давиться овсянкой и крупами, мол они сытные и сложные углеводы идеально подходят к завтраку. Но такой подход далеко не всем подходит, обычно это и приводит к срывам и поеданию якобы "запрещённого".

Спасибо за информацию сайту:  http://www.bolshoyvopros.ru/questions/3214777-kakoj-recept-vkusnogo-zavt...

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Marina1992

Интересные статьи

Живность в доме - дело хорошее, нужно городскому человеку хоть какое-то общение с природой. Так кого завести? Собаку? Гулять много с ней надо. Кошку? Сама слишком много гуляет, одно беспокойство. Рыбку золотую? Плавает себе в банке, сиди да любуйся. Никаких проблем... А так ли это? Прежде чем начать какое-либо дело, подумать надо основательно, посоветоваться со специалистами, почитать инструкции и еще раз все взвесить. Рыбе тоже нужно внимание, каждый день хотя бы полчаса. Взрослую рыбу кормят один раз в день, а вот за молодью уход нужен, как за маленькими детьми. Кроме рыбок стараются все зав...

Новые комментарии