www.zavrab.ru

1. Заведите контрольные весы.

Если ваш вес далек от идеального, не отчаивайтесь. Сбросьте всего пару килограммов за месяц. Это очень хороший результат. Больше не надо. Уже это сократит риск повышения кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Или облегчит ваше состояние, если все это у вас уже есть.

2. Полюбите физическую нагрузку.

Ну хотя бы самую элементарную - ежедневные получасовые пешие прогулки медленным шагом. Или купите абонемент в бассейн.

Физические упражнения улучшают обмен веществ в организме. Наставляют "на путь истинный" гипоталамус - железу, которая призвана сигнализировать мозгу о наступлении сытости.

3. Питайтесь правильно.

Никаких диет. Никакого маниакального подсчета калорий. Всего два правила. Первое - меньше жирной пищи, больше овощей. Второе - вовремя остановиться и выйти из-за стола.

4. Не забывайте о витаминах.

К сожалению, пища не может обеспечить организм полным комплексом необходимых витаминов. Тем более если слегка ограничивать себя, умерять аппетит. Так что позаботьтесь о дополнительной витаминизации в аптеке.

5. Следите за здоровьем кровеносных сосудов.

Если уровень содержания сахара в крови высок, сосуды "засахариваются". Нарушается кровообращение. А если это еще и на фоне гипертонии, варикозного расширения вен или других заболеваний?

6. Старайтесь жить полноценно, радостно. Не отчаивайтесь!

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Kreams

Интересное

Ковер, в отличие от ковровых покрытий, играет огромную роль в оформлении интерьера. Яркое цветовое пятно притягивает взгляд и является центром комнаты. Процесс создания ковра вручную напоминает создание художественного полотна. Каждое изделие имеет индивидуальный рисунок, практически невозможно найти два ковра с одинаковым орнаментом. На создание одного метра коврового полотна мастер тратит три месяца ежедневного труда. Ковер был придуман в Азии. Кочевые племена защищали коврами свои жилища от пронизывающего ветра и холода. В современных условиях ковер служит еще и звукоизолятором, пылеуловите...