www.zavrab.ru

1. Заведите контрольные весы.

Если ваш вес далек от идеального, не отчаивайтесь. Сбросьте всего пару килограммов за месяц. Это очень хороший результат. Больше не надо. Уже это сократит риск повышения кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Или облегчит ваше состояние, если все это у вас уже есть.

2. Полюбите физическую нагрузку.

Ну хотя бы самую элементарную - ежедневные получасовые пешие прогулки медленным шагом. Или купите абонемент в бассейн.

Физические упражнения улучшают обмен веществ в организме. Наставляют "на путь истинный" гипоталамус - железу, которая призвана сигнализировать мозгу о наступлении сытости.

3. Питайтесь правильно.

Никаких диет. Никакого маниакального подсчета калорий. Всего два правила. Первое - меньше жирной пищи, больше овощей. Второе - вовремя остановиться и выйти из-за стола.

4. Не забывайте о витаминах.

К сожалению, пища не может обеспечить организм полным комплексом необходимых витаминов. Тем более если слегка ограничивать себя, умерять аппетит. Так что позаботьтесь о дополнительной витаминизации в аптеке.

5. Следите за здоровьем кровеносных сосудов.

Если уровень содержания сахара в крови высок, сосуды "засахариваются". Нарушается кровообращение. А если это еще и на фоне гипертонии, варикозного расширения вен или других заболеваний?

6. Старайтесь жить полноценно, радостно. Не отчаивайтесь!

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Marina1992

Интересные статьи

Это только кажется, что спасаться от мороза лучше всего в толстом-претолстом свитере. На самом-то деле три тоненьких, надетых один на другой, защитят гораздо лучше - за счет слоев теплого воздуха, "затаившихся" меж одежек. К чему это мы? Да к тому, что сегодня у нас с вами не какой-то там банальный обзор зимней моды, а практически средство по выживанию в холодном январе! Если вы умудритесь надеть все нижеперечисленное сразу, получится очень тепло. Если с умом проведете "отборочные работы" и уберете лишние "слои" - стильно. И главное, что можно сильно не "париться": сегодня приветствуются любые...