www.zavrab.ru

1. Заведите контрольные весы.

Если ваш вес далек от идеального, не отчаивайтесь. Сбросьте всего пару килограммов за месяц. Это очень хороший результат. Больше не надо. Уже это сократит риск повышения кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Или облегчит ваше состояние, если все это у вас уже есть.

2. Полюбите физическую нагрузку.

Ну хотя бы самую элементарную - ежедневные получасовые пешие прогулки медленным шагом. Или купите абонемент в бассейн.

Физические упражнения улучшают обмен веществ в организме. Наставляют "на путь истинный" гипоталамус - железу, которая призвана сигнализировать мозгу о наступлении сытости.

3. Питайтесь правильно.

Никаких диет. Никакого маниакального подсчета калорий. Всего два правила. Первое - меньше жирной пищи, больше овощей. Второе - вовремя остановиться и выйти из-за стола.

4. Не забывайте о витаминах.

К сожалению, пища не может обеспечить организм полным комплексом необходимых витаминов. Тем более если слегка ограничивать себя, умерять аппетит. Так что позаботьтесь о дополнительной витаминизации в аптеке.

5. Следите за здоровьем кровеносных сосудов.

Если уровень содержания сахара в крови высок, сосуды "засахариваются". Нарушается кровообращение. А если это еще и на фоне гипертонии, варикозного расширения вен или других заболеваний?

6. Старайтесь жить полноценно, радостно. Не отчаивайтесь!

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Интересное

Чаще всего весной приходит прозрачная цветовая гамма, зеленоватые, голубоватые, розоватые тона. В частности особенно актуальны сочетания зеленого с синим и белым, розового с голубым и белым, а также желто-оранжево-белого - в зависимости от цветовой гаммы человека. Если два последних сочетания достаточно традиционны, то первое можно назвать новинкой. Весной макияж более "цветной", чем когда-либо, причем не только вечерний, но и повседневный. Можно позволить себе больше ярких бликов... В одежде, кстати, тоже звучат тона более прозрачные, нежные, чистые. Какие-то нюансы романтики появляются даже...