www.zavrab.ru

.

В ритме современной жизни избежать стрессов вряд ли получится. Но можно научиться с ними справляться, блага средств и способов предостаточно!

1. Вспомните приятное. Отвлекитесь от раздражающих мыслей с помощью какой-либо радостный момент с прошлого. Сконцентрируйтесь и воспроизведите в воображении приятное ощущение, которую мы испытывали в тот момент, и нервное напряжение спадёт.

2. Перекусити. Съешьте кусочек фрукта или орех, медленно пережевывая его. Когда мы едим то чувствуем себя в безопасности.

3. Вдохните сладкий аромат. Пищевой удовольствия запускает выработку серотонина гормона радости, снимающий быстрее, Поэтому при нервном напряжении к нам хочется сладкого. Но можно просто понюхать сладкая ароматическое масло например ваниль.

4. Рисуйте. Изобразите на бумаге, Как сможете, то, что вас беспокоит . потом скомкать и рисунок и выброси. Я-то умею для сознания значимость проблемы.

5. Разомните ладони. На них много акупунктурных точек, связанных с нервной системой. Их, разминая пальцы от кончиков до основания, вы улучшите свое психологическое состояние.

6. Прислушиваетесь к своему телу. Мысленно просканируйте его. Заметить где скованный, Представьте, что вы массируйте данный участок, мышцы в нём расслабляются. А вместе с расслаблением приходит умиротворение.

7. Спойте куплет любимой песни. Приятная мелодия отвлечет от переживаний, уменьшить напряжение, и мозг перестанет посылать организму сигналка выработки гормона стресса кортизола.

8. Послушайте природу. Наденьте наушники Включите запись Шелеста листвы деревьев, звуки морского прибоя, журчание ручья, пение птиц. Обращение к природе всегда благотворно влияет на психику. Если есть возможность пройдитесь по парку или набережной.

9. Расставьте приоритеты. Пытаюсь всё успеть, мы хватаемся разным за несколько дел и переживаем, что ничего не получается. А надо просто определить для себя, Какие дела являются наиболее важными, и заняться ими. Остальные подождут.

10. Дайте себе передышку. Если напряжение вызваны физическое усталостью, устройтесь на жесткой кушетки или на коврике, полежите пять-десять минут, расслабившись и стараюсь ни о чём не думать.

11. Сделайте дыхательную гимнастику. Зажмите двумя пальцами нос в том месте, где заканчивается косточкой и начинается ноздри. С усилием наберите воздуха в лёгкие, считая до 8. Потом не дышите 5 секунд, после чего выдохните воздух, тоже считая до 8. Повторите четыре раза.

12. Замените шейно-плечевого отдела. Нервозность может быть вызваны мышечным зажима артерий и ухудшением проходимости сосудов шеи, который поставляет кровь в головном мозгу. Разомните мышцы шейно плечевого отдела и станет легче.

13. Подпитать мозг . лягте на пол перед стеной и укрепить в неё поднятыми вверх ногами. Полежите так пять десять минут. Кровь приливает к мозгу, снабдив его клетки кислородом, тревожность. 14. Займитесь физкультурой. Встаньте прямо, по качайте головой из стороны в сторону, вперёд назад. Сделать наклон в право в лево. По приседайте. Физическая активность способствует выработке гормона счастья эндорфины.

15. помассируйте точки на стоп. Нащупайте биологически активные точки, расположенные во впадинах между большими и указательными пальцами на ногах. помассируйте их пальцами. раздражение пройдет .

16. Примите теплый душ для устранения негативной энергетики, вода отличная снимает.

17. Не пренебрегайте поддержкой. Когда в трудной ситуации рядом есть люди, которые могут оказать ее, обязательно Обратитесь к ним. Не стоит демонстрировать излишнюю Гордость и независимость. Помощь окружающих уменьшить стресс и сбережет ваше здоровье.

18. Заключите себя в объятия. Если в трудную минуту никому вас подержать обнимитесь себя сами. Мозг воспримет Это как бизнес-партнеры еда сигнал выработке в организме гормона окситоцина, который снимает тревожность.

19. Побалуйте себя. Отвлекитесь на 10-15 минут о своих обязанностей и Завершите что-нибудь для собственного удовольствия. Выпить чашку ароматного чая с кусочком черного шоколада или пройдитесь по улице в солнечную погоду. От этого сразу поднимается настроение.

20. Почитайте. Возьмите книгу с интересным сюжетом, Представь себя персонажем. А потом ваш отдохнувшая стресса мозг с новыми силами возьмется за обдумывание реальности.

Вот 20 нехитрых способов победить стресс..

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Marina1992
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Kreams

Интересные статьи

Поры малозаметный, Зато отчетливо выделяет ются мельчайшие мимические морщинки, ощущается сухость стянутость. При воздействии холода и ветра возможно появление покраснение шелушение. Рекомендуемый уход: - Умывания с деликатной пенкой, содержащий глицерин; - Использование средств для демакияжа на масляной основе, либо косметических сливок; - Увлажнение утром и вечером кремами с антиоксидантами, растительными маслами и экстрактами лекарственных трав, а также гиалуроновой кислотой; - Два-три раза в неделю применение пилингов с мелким отшелушивающий ми частицами, применение масок с растительными э...

РСЯ

РСЯ